“Он приходит с
работы всегда в плохом настроении. Раздражается
по любому поводу, кричит на меня, на ребенка...”
“Она всегда недовольная, вечно ворчит: не туда
поставил, не так сел, не то сказал...” Вот
наиболее типичные жалобы супругов. Что же
заставляет таких, казалось бы, близких людей
постоянно выливать друг на друга свое
раздражение и ежедневно превращать дом в поле
брани, разрушая собственные отношения? Причины
могут быть самыми разными.
Чаще всего подобная несдержанность и
раздражительность — привычка, принесенная из
семьи родителей, где подобные отношения являлись
нормой. К сожалению, отсутствие культуры в
общении характерно для многих семей. Привычка
вести себя, как попало, дома переходит как бы по
наследству. И если на первом этапе
взаимоотношений, в период ухаживания, будущие
супруги еще сдерживаются, то затем, в совместной
жизни, срабатывает стереотип: дома можно все.
Еще одна причина домашних срывов – постоянное
нервное напряжение на работе и вообще вне дома.
Сама жизнь наша ужасно нервная. Но бытующее
мнение, что именно с близкими людьми можно не
сдерживать свои негативные эмоции, выплеснуть и
освободиться от них, -- ошибочно. Это признак не
эмоциональной близости, а распущенности. При
этом люди вполне способны вести себя прилично
вне дома — в общении с соседями, знакомыми,
коллегами. Даже совершенно незнакомыми людьми. А
вот самые близкие и значительные для нас люди как
раз и становятся жертвами несдержанности. Их
можно оскорблять, высмеивать, “ставить на
место” и так далее.
Что можно рекомендовать тому, кто
находится рядом с распущенным человеком?
Прежде всего не позволяйте ему вести себя
подобным образом в вашем обществе. Объявите об
этом решительно и твердо. И каждый раз, когда
требование будет нарушаться, показывайте свое
неудовольствие.
Ни в коем случае не скатывайтесь до уровня
распущенного партнера. Отвечая грубостью на
грубость, вы не только не искорените вредную
привычку в нем, но и приобретете ее сами. При
любых выпадах в ваш адрес постарайтесь сохранить
самообладание. Говорите спокойным голосом,
короткими фразами, не вступая в дискуссии. Если
есть возможность— уйдите. Сам с собою человек
долго не сможет разговаривать. А раздражение
через некоторое время снизится, и тогда с ним
можно будет говорить на более спокойных тонах.
В некоторых ситуациях имеет смысл
согласиться с претензиями и пообещать больше так
не делать. К примеру, муж раскричался из-за того,
что посуда грязная. Согласитесь с ним и
пообещайте, что вы ее вымоете. Но не занимайте
оправдательную позицию. Оправдания, обиды
позволяют продолжить разговор, и, соответственно,
скандал.
Довольно убедительно действует на вечно
раздраженного и кричащего человека
прослушивание собственных воплей. Запишите хотя
бы один раз, как обычно он разговаривает, на
магнитофон. И дайте прослушать, естественно,
когда он в спокойном состоянии.
Отучить от дурной привычки выходить из
себя можно с помощью штрафов. Договоритесь, что
за каждый безобразный разговор распустившийся
чем-то платит (деньгами или какой-то не очень
интересной и приятной работой).
Как самому отучиться от
раздражительности?
Если вы сами постоянно разговариваете в
раздраженном тоне, вспомните, что партнер за
вашими недовольными и возмущенными интонациями
просто не слышит самого содержания слов и
претензий. Проверено, что в первую очередь
воспринимается эмоциональная насыщенность
сообщения, а затем уж его содержательная сторона.
Поэтому, даже если вы говорите что-то хорошее и
справедливое, но раздраженным голосом,
окружающие будут воспринимать ваше сообщение
как негативное.
Всем понятно, что нельзя кричать на
партнера. Ни у кого не вызывает сомнений (во
всяком случае, в теории), что в общении с близкими
недопустимы бранные слова, намеренно вызывающие
боль, обиду, раздражение, гнев. Но есть слова и
выражения, которые вроде бы внешне безобидны,
однако в частом повторении они способны
раздражать не меньше, чем крик или явная
грубость, даже если они сказаны спокойным тоном.
Например: Я тебе тысячу раз говорила... Сколько
раз тебе надо повторять... О чем ты только
думаешь... Неужели тебе трудно запомнить, что...
Неужели ты не видишь, что... Ты стал таким (скучным,
грубым, невнимательным)... Все люди..., а ты... Что ты
ко мне пристал... Ты такой же как твои родители...
Конечно, в каждой семье есть свои
“запрещенные” слова, которые особенно
отрицательно влияют на партнеров. Постарайтесь
как можно серьезнее отнестись к пожеланиям
своего партнера и не употреблять выражений,
вызывающих индивидуально у него особое
раздражение. При этом само собой получится, что,
привыкнув следить за своими выражениями, вы
научитесь следить и за своими интонациями и в
конце концов сможете во всех случаях
контролировать свое поведение.
Любую ссору можно загасить в зародыше,
если в ответ на первую грубость произнести что-то
типа: Ты меня всегда правильно понимаешь... Я
никому так не верю, как тебе... У меня нет никого
ближе, чем ты... Ты так хорошо разбираешься в
этом... Я никогда не научусь это делать, как ты...
Ольга МИХАЙЛОВА, психолог
|