С наступлением жарких дней, когда мы, наконец,
сбрасываем с себя изрядно поднадоевшие теплые вещи, возникает резонный вопрос:
а готовы ли мы обнажить свое, поднакопившее за зиму жирок, тело? И если обнаруживаем,
что выглядим не совсем приглядно, кидаемся во все тяжкие, изнуряя себя всевозможными
диетами и посещая дорогущие фитнес-клубы.
Но не стоит торопиться. Мы предлагаем вам более подходящий, а главное - модный
вариант похудения. Вы не ослышались: именно модный, так как во всех крупных городах
России этот метод – похудение с помощью танца – сегодня стал повальным
увлечением. Приобщимся и мы к нему в достижении стройной и соблазнительной фигуры.
Вообще, каждому времени свойственен свой идеал красоты и тела, а значит, меняются
и методы похудения. До поры до времени силовые нагрузки и аэробика
считались единственным способом добиться той фигуры, о которой мы мечтаем. А сегодня
самыми популярными уроками в спортклубах являются танцевальные тренировки. Сейчас
уже никто не хочет быть просто худышкой, сегодня в моде женственные округлые формы.
Это
абсолютно новое явление, которое подразумевает плавный изгиб талии и бедер, не
говоря уже о размере груди. Так вот танцы – это именно то, что делает тело идеальным
по сегодняшним представлениям. Вот почему минувшей весной женщины хлынули в спортзал,
как никогда. Они понимают: красивое тело – это тренированное тело.
Но не только! Взгляните на женщину, занимающуюся танцами: ее всегда узнаешь по
грациозной походке и идеальной осанке. Но чтобы добиться желаемых
линий тела, нужно изрядно потрудиться. Сразу настраивайтесь на танцевальные тренировки
три раза в неделю хотя бы по часу. И через два месяца вы увидите результат. Если
вы готовы к такому испытанию, то приступаем к делу.
Специалисты считают, что для достаточно подготовленных эффективна
интервальная тренировка, чередующая, например, русские народные, бальные танцы
и классику. За одно занятие развивается ловкость и повышается выносливость.
После каждого танца – будь то танец живота или русская плясовая – не отдыхайте,
а сразу переключайтесь на какой-нибудь другой – например, латиноамериканский.
В этом случае резко ускоряется кровообращение, и вы избавляетесь от большого количества
калорий. Модные танцы, помимо грации, развивают еще и чувство равновесия.
К тому же работает не одна группа мышц, а практически все тело.
Так, убрать живот помогут восточные танцы, а ирландские – решат проблемы
с ногами и бедрами; латиноамериканские нагружают все группы мышц, а классика улучшает
пластику и растяжку.
Если
говорить о спросе на танцы, то самыми популярными среди увлекающихся этим видом
тренировок являются танец живота и латиноамериканские танцы. Но при желании вы
можете разучить и hip-hop, и диско или всерьез заняться танго и степом. Поскольку
перспектива изучения танцев заманчивая – это отличный способ подкорректировать
фигуру, то в расписаниях спортклубов большое количество разных видов танцев. В
них пляшут фокстрот и буги-вуги, фламенко и рэгги – да, в общем, все что угодно,
было бы желание.
Лучше, конечно, заниматься танцами в фитнес-клубе, так как, во-первых, здесь
очень много таких же дилетантов, как и вы, а стало быть, чувствовать себя неловко
вы в их компании не будете. Во-вторых, тренер все терпеливо и доходчиво вам объяснит
и покажет, если у вас что-то не будет получаться. Главное – не комплексовать:
ведь вы пришли на тренировку не ради того, чтобы обращать внимание на то, что
кто-то на вас косо посмотрит, а ради себя, любимой, чтобы выглядеть стройнее и
привлекательнее. Поэтому не обращайте ни на кого внимания, а лучше
оттачивайте каждое движение полюбившегося танца.
Если вы в глубине души проявляете интересе к классическому танцу, то ничто не
помешает вам его разучить. Главное – это хорошо усвоить движения у станка - плие,
гран-батман, батман-тандю, реливе - и выполнять их четко под классическую музыку;
тогда стресс, усталость и, конечно, лишний жирок, как рукой снимет. К
тому же эти танцевальные упражнения облагораживают осанку, исправляют походку,
а от этого улучшается и собственное мироощущение.
А
если вы любитель русских народных танцев, то для начала запаситесь терпением и
большой силой воли, чтобы на другое занятие вновь вернуться к этим изнуряющим
упражнениям. Только благодаря вашему упорству вы научитесь скакать вприсядку,
плести ногами веревочку и водить хороводы. Это невероятно полезные
занятия: при помощи них хорошо укрепляются все группы мышц.
Ну, а если вы хотите научиться танцевать самбу, румбу и ча-ча-ча, то выбирайте
программу занятий по латиноамериканскому или европейскому методу. Эти
зажигательные танцы исправят вашу походку до неузнаваемости и прибавят вам округлостей
в нужном месте так, что вы будете соблазнительной во всех отношениях. А
можно пойти по более трудному пути и выбрать уроки ирландских танцев. Пожалуй,
это не только самый трудный, но и самый забавный из всех перечисленных. Подскоки
и отчаянные взмахи ногами моментально приведут в форму ваше потучневшее за зиму
тело.
Если вы, наконец-то, определились с выбором и хотите во что бы то ни стало поправить
свою фигуру, то незамедлительно принимайтесь за танцы. Главное – настроить себя
на последовательные и полноценные тренировки, а не совершать набег в спортзал
по случаю. На все нужны усилие и время. И тогда вы увидите результат, который
вас порадует.
Ольга БЕЛКИНА.
Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его в свой блог - как HTML.